[...] jest ;] a ważę wiecej od ciebie student :d więc nie fikaj hahaha :D Weź się studi za michę ;D a nogi zawsze taki patyk był :D ale teraz juz lepiej ;p U Ciebie jest podobnie jak u mnie, ciezko mase zlapac i ogolnie.. Wymiary podobne tez.. u mnie wymiary idą dość szybko ;D nie mam jakiś problemow ;p :) diete dopiełem i postępy są coraz większe i [...]
Nowa silka, szybko sie wkrecisz i przyzwyczaisz sie ;-P Tak wiec bedzie dobrze.. Masa idzie, brawo za postepy.. Jak wleci to dam Soga No i wlasnie co do postepow, te pomiary sprzed pol roku i te mierzone niedawno, no tylko pogratulowac, waga +15kg.. Jestem pelen podziwu Oby tak dalej, jedziesz z tym koksem ! Wpadnij do mnie :> Wszedl sog [...]
[...] 10*32,5 8*35 6*37,5 W tym ćwiczeniu dałem zdeka za mało kg ale wyszło ok ;) 3.Wyciskanie płasko 15 pompek ----------- 10*37,5 8*40 6*42,5 Hehe przypomniałem sobie jak to jest ćwiczyć z takimi ciężarami ładnie technicznie ;) 4.Wyciskanie żołnierskie 10*13 ----------- 10*22,5 8*25 5.Uginanie ze sztangą 10*14,5 8*17 6*20 Leciutko ale [...]
[...] a dopiero później plecy, ciężar ciągnij na siebie a nie pionowo do góry, wyprostuj plecy Wyciskanie skos - tak szybko wykonywałeś , że nie widać sztangi Fr. leżąc - staraj się łokcie jak najbardziej siebie trzymać (aby nie rozjeżdzały się na boki). Do reszty nie ma zastrzeżeń także dokładaj stopniowo i masuj, masuj Zdrowych, wesołych świąt
morphine Dzięki :) Wiadome, a mi mega szybko włosy odrastają więc jak był chciał chodzić cały czas w normalnym fryzie to strzyżenie co najmniej co 2tyg :) Więc stwierdziłem że pyerdolę kupię maszynkę dobre nożyczki i sam się nauczę, a wyszło mi bdb więc już do fryzjera nie muszę chodzić, a z czasem tak jak mówisz będzie coraz lepiej :) :-) Tak [...]
[...] - dmq92 w dniu 2020-02-01 18:25:32 Sam Tobiasz jestem ciekawy co z tego zostanie ;) może uda się przekonać maj/czerwiec. Ja tam już czuję się ulany xD ale takie zbocznie jak często się startuje, liczę na to ze sporo wody siedzi i będzie szybko się wyostrzać bo często są przebłyski ze żyłki na brzuchu widać przy obecnej wadze.... Takie 105kg [...]
[...] argumentu na takie twierdzenie! Mnie by przekonało, gdyby tak powiedział psycholog/psychiatra, który pracuje z Gołym a nie ktoś kto wysnówa takie wnioski nie wiadomo na jakiej podstawie. Swoją drogą, żaden szanujący się lekarz (psycholog czy psychiatra) nie powiedziałby czegoś takiego nie badając Gołoty, bo naraziłby się na śmieszność oraz [...]
witam podstawa to dieta, potem cwiczenia, natomiast co do ilosci jakie moze brac, to kazdy organizm reaguje inaczej. jak ma brac to niech zacznie od 1 w pierwszym tygodniu potem ewentualnie zwiekszac. natomias jak mowi ze chce szybko to jej powiedz ze szybko to moze sobie tylko zaszkodzic.
[...] daje około 2300kcal. Na początku cyklu waga była 92kg, czyli B - 2,1-2,4g, W 3,8g( w treningowy ), 3,4g w nie treningowy. Co do obecnej wagi to nie mam pojęcia bo jak już wcześniej wspomniałem rozyebała się suka;/ A jeśli chodzi o clen to ja również nie toleruję tego środka i jestem nie do życia na nim ( zero snu, trzęsę się jak [...]
Witam wszystkich. Panowie niestety jestem chyba zmuszony odstawić DNP na chwilę obecną :(( Jest chyba za gorąco ( ch**owa pora ) i co prawda ja ogarniam potliwość i jakoś wielce mi ona nie przeszkadza, jednak niestety mój organizm już chyba tego nie ogarnia :( Dlatego też dostałem wysypu Potówek ( najprawdopodobniej ), głównie w tych miejscach w [...]
jak ktos chce skutecznie i w miare szybko schudnac z tluszczu/lepiej wygladac w lustrze powinnien miec diete zgodna z podstawowymi zasadami. Wiec pomidor wypad z potreningowego. Szkoda poprostu ciezkiego treningu zeby poszedl na marne albo zeby byl w pelnie niewykorzystany... ]A więc Morales jestem taki głupi jak but przyznaje się, dlatego [...]
[...] ... czyli na dobry mies do dwoch chociaz musze zabrac sie za konkretna miche ... no trudno sie mowi, mam nadzieje ze rzecyzwiscie w tym tkwi problem w takim razie czyli jakbys polecil to zrobic ? treningi trzymac redukcyjne, zwlaszcza aero i interwalowy i z 3,5k + kcal dowalic, czy po prostu zapodac typowa masowe, tzn micha z 4k chociaz i [...]
[...] suplementy: Kreatyna (3xpo 4 tabletki), Gainer" Na półke szybko bo szkoda pradu , suplementy pokroju kreatyny są dla ludzi którzy posiadaja staż wiedze i wiedza kiedy jak i gdzie. Twoja pula kreatyny znajduje sie w odżywianiu jak i aminokwasów na ten moment tyle samo osiągniesz z kreatyną jak i bez. WARTO poczekać . Plan jest do zmiany nie [...]
jedyna malutka szansa najmana to boksowanie na odległość, wiadome że jak pare lat trenuje tą dyscypline to ma troszke więcej do powiedzenia w tej płaszczyźnie od Mariusza.....na tym się kończy -jeden celny strzał Pudziana i łysa ciota leży poskładana, intensywna terapia murowana -pare ciosów Pudziana, mogą być chaotyczne cepy i Najman leży [...]
[...] jestem dumny i cieszę się że moja praca i doświadczenie a ich zaangażowanie, owocuje na arenie sportowej i mistrzowskiej. Pobierałem nauki u różnych mistrzów tak w kraju jak i zagranicą. Dużo podróżowałem. Prowadziłem szkolenia i jednocześnie zapraszałem do siebie wielu mistrzów z całego świata. W 1991 po raz pierwszy zetknąłem się z Doce [...]
A powiedz mi mistrzu jeden z drugim co robisz jak ci okradną mieszkanie albo samochód? Wyskakujesz na ulice i lejesz pierwszych 5 z brzegu? Jak mieliśmy wojsko z poboru to przerabiałem kilku takich "chłopaków z ferajny" szybko pokornieli.Szczególnie w pamięci utkwił mi typ z tatuażem C.H.W.D.P na plecach co nawet pod prysznic [...]
Przepraszam, za brak odpowiedzi na pytanie: a jak z elastycznością i zwinnością? ale jak zerkałem szybko na Twoją odpowiedź to mi to gdzieś umknęło. Na elastyczność nie ma żadnego konkretnego treningu, bo tu dużo zależy od indywidualnych upodobań wspinacza. Niektórzy przywiązują bardzo duża wagę do rozciągnięcia i potem walą szpagaty na ścianie: [...]
[ tutaj male porownanie progres od tej pory to biceps +10 cm.= 41 udo +6 cm.= 68 klatka +14 cm.= 112 lydka +2 cm= 42 a komentarz co poniektorych sa po prostu zalosne, jak np. Slabiaka13 Moim zalozeniem bylo zrobienie jak najwiekszej masy, bez trzymania jakiejs jakosci tego miesnia, bo tak naprawde nie byloby czego trzymac Robimy to po prostu [...]
RASPER / Cel Masa 80 Kg / Filmiki strona 27 / Wielka Walka...
